Тренинговое занятие «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности замещающего родителя»
Тренинговое занятие «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности замещающего родителя»
За последние годы возросло число детей с нервно-психическими расстройствами. Возросло количество детей с психологической и педагогической запущенностью. Отклонения в соматическом, эмоциональном, сенсорном и моторном развитии проявляются в неспособности переносить физические, интеллектуальные и эмоциональные перегрузки. У детей возникает высокий уровень стрессоуязвимости (высокая способность к заболеваниям). Однако условия жизни, нравственная и эмоциональная атмосфера, в которой живёт ребёнок, целиком и полностью зависит от взрослых (педагогов, родителей) и они, бесспорно, несут ответственность за счастье и здоровье детей.
Общеизвестно, что профессия педагога (приемного родителя, родителя-воспитателя) – одна из наиболее энергоёмких. Для её реализации требуются огромные интеллектуальные и психические затраты.
Достаточно быстро происходит эмоциональное истощение родителей, известное, как «синдром эмоционального выгорания». Став «пустым», утратив жизненную силу, каких результатов может достичь родитель?
Синдром хронической усталости лежит в основе многих психосоматических заболеваний, происхождение которых напрямую связано с состоянием души человека. Под действием этого личность вскореприобретает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные и речевые стереотипы, авторитарность и т.д.
Делая вывод можно сказать, что проблемы педагога и ребёнка – это проблемы всего общества. Для укрепления своего физического и психологического здоровья, вы можете использовать Арт -терапию, т.е.
исцеление искусством.
Мозговой штурм: Что такое «Синдром эмоционального выгорания?»
Эмоциональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Синдром эмоционального выгорания развивается постепенно.
Проходит три стадии:
1 стадия - начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе; исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
2 стадия - возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них; неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов -вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала - это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
3 стадия - притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни; такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.
1 .Снижение самооценки.
- Стадия одиночества.
- Эмоциональное истощение и потеря трудоспособности.
Экспресс оценка выгорания
На следующие предложения отвечайте «да» или «нет».
1.Когда в воскресенье пополудни я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток дня уже испорчен.
- Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления.
- Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
- На протяжении последних трёх месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т.д.
- Коллегам я придумал (придумала) обидные прозвища, которые использую мысленно.
- С делами по службе я легко справляюсь, ничего не может удивить меня своей новизной.
- За последние три месяца я не прочитал ни одной новой книги.
Количество положительных ответов подсчитайте.
Оценка результатов
0-1 -синдром выгорания вам не грозит
2-4 вам необходимо взять отпуск
5-7 пришло время решать либо сменить работу , либо изменить стиль жизни.
Способы физиологической саморегуляции:
- Различные движения потягивания и расслабления мышц;
- Посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т.д.;
- Релаксация - это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.
Естественные способы регуляции организма:
- сон;
- вкусная еда;
- общение с природой и животными;
- движение;
- танцы;
- музыка;
- баня, сауна, массаж;
- горячая ванна с пеной;
- SPA-процедуры.
Способы эмоциональной саморегуляции:
- смех, улыбка, юмор;
- размышления о хорошем, приятном;
- рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
- «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
- вдыхание свежего воздуха;
- чтение стихов;
- высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так;
- занятие любимым делом - хобби.
Для укрепления своего физического и психологического здоровья и здоровья дети и родители могут использовать Арт-терапию, т.е. исцеление искусством. Арт-терапия позволяет освободиться человеку от зажимов, расслабиться, снять запреты, быть свободным. В таком состоянии возврата к самому себе и черпаются силы для дальнейшего творческого подъёма.
Вот несколько арт-терапевтических упражнений, которые вы можете применять самостоятельно при лечении депрессии, чтобы облегчить свое состояние.
Тренинговое упражнение:
Вам потребуется пластичный материал - пластилин, глина или тесто.
Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит. А теперь вылепите эту проблему. Поговорите с ней, выскажите ей все, что хотите. А затем трансформируйте ее во что хотите. Можете просто смять в бесформенный комок, распластать в лепешку или вылепить что-то новое, во что превратится ваша проблема. Может быть что-то красивое?
Упражнение релаксации
Цель: Эмоциональный отдых, осознание своих проблем и их преодоление, получение положительных эмоций.
Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной зеленой лужайке в ясный солнечный день… Небо озарено радугой и частица этого сияния принадлежит вам…Оно ярче тысяч солнц… Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищающим целительным светом, в котором растворяются ваши огорчения и тревоги, все отрицательные мысли и чувства, страхи и предположения. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в темный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно!
Упражнение «Формула любви к себе»
Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то ещё... пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом. Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть своё имя) и принимаю тебя такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самой радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».
Данные способы, приемы и упражнения, возможно, будут полезными для вас, помогут отключиться от своих проблем.